虫歯になりやすい人・なりにくい人の違い

「なぜ自分は虫歯ができやすいんだろう？」
そう感じている方は多いですが、虫歯のなりやすさは体質だけではなく、歯質・唾液・歯並び・生活習慣によって大きく変わります。
虫歯は4つの条件が揃ったときにできるため、そのどれかをコントロールできれば予防は十分可能です。
この記事では、虫歯になりやすい人・なりにくい人の違いをわかりやすく解説します。

1. 虫歯ができる仕組み

虫歯は、実は“たまたまできる”わけではありません。
「細菌（むし歯菌）」「歯質（強さ）」「糖」「時間」の4つの条件がそろったときに発生します。

むし歯菌は、糖をエサにして酸をつくり、その酸が歯を溶かしていきます。
ただし、4つすべてが揃わなければ虫歯にはなりません。
つまり、どれか1つでもコントロールできれば、虫歯のリスクは大きく下げられるということです。

この4つのバランスの違いによって、「虫歯になりやすい人」と「なりにくい人」の差が生まれます。
体質だけで決まるものではなく、生活習慣やお口の環境によって大きく変わる点がポイントです。

2. 虫歯になりやすい人の特徴

・歯そのものの強さ（歯質）
エナメル質が薄い・先天的に歯が弱い方は酸に溶けやすく、虫歯リスクが高くなります。
フッ素不足でも再石灰化が進みにくくなります。

・お口の中の環境
唾液が少ない（口呼吸・ドライマウスなど）と酸を中和しにくく、虫歯になりやすい状態になります。
また、叢生などで磨きにくい部分が多い方もリスクが高くなります。

・生活習慣
間食が多い・糖分を取る回数が多い・寝る前の歯磨きを忘れがち、といった習慣は虫歯菌が働く時間を増やします。

・虫歯菌が多い
ミュータンス菌が多いと虫歯になりやすく、小さい頃の口腔環境や生活習慣（同じスプーンの使用など）が影響することもあります。

3. 虫歯になりにくい人の特徴

・唾液が多く、口が乾きにくい
唾液の自浄・抗菌作用が働き、自然と虫歯を防ぎやすい傾向にあります。

・歯並びが整っている
磨き残しが減り、汚れが蓄積しにくいお口の状態を維持しやすくなります。

・食習慣が安定している
間食が少なく、ダラダラ食べをしない人は酸が作られる回数が減り、虫歯のリスクが下がります。

・フッ素を上手に使っている
高濃度フッ素入り歯磨き粉や定期的なフッ素塗布で歯質が強化されます。

・定期的なメンテナンスを受けている
検診・クリーニングで早期発見・予防ができ、虫歯になりにくい状態を維持できます。

4. 自分は虫歯になりやすい？チェックリスト

当てはまる項目にチェックしてください（Yes/No）

チェックリスト
☐ 口の中が乾きやすい・口呼吸になりがち
☐ 間食や甘い飲み物をよく摂る
☐ ダラダラ食べ（長時間ちょこちょこ食べる）をしがち
☐ 就寝前の歯磨きを忘れることがある
☐ 歯並びがデコボコしていて磨きにくい場所がある
☐ 歯医者の定期検診は1年以上行っていない
☐ 唾液の量が少ないと言われたことがある
☐ 歯磨きは1日1回または短時間で終わりがち
☐ 家族に虫歯が多い人がいる（小さい頃の感染リスク）
☐ フッ素入り歯磨き粉を意識して使っていない

✔0〜2個：虫歯になりにくいタイプ
良い習慣が身についています！
このまま今のケアを続けることで、虫歯リスクはしっかり抑えられます。

✔3〜5個：虫歯リスクは「やや高め」
生活習慣やケア方法を少し見直すだけで、かなりリスクを減らせます。
特に「食習慣」「唾液」「歯磨き」の3つがポイントです。

✔6個以上：虫歯になりやすいタイプ
複数の要因が重なっている可能性があります。
虫歯の早期発見のためにも、一度チェックを兼ねて歯科検診をおすすめします。

5. 虫歯になりやすい人が今すぐできる予防法

・食習慣の改善（回数・時間の管理）
ポイントは「何を食べるか」よりも「どう食べるか」。
間食の回数が多いほど、口の中が酸性になる時間が長くなり、虫歯ができやすくなります。
・間食は1日1〜2回まで
・ダラダラ食べをしない
・飲み物は水・お茶中心にする
これだけでも虫歯リスクはしっかり下がります。

・フッ素の活用
虫歯予防の基本はフッ素の活用です。
毎日の歯磨きでは「1450ppm」の高濃度フッ素入り歯磨き粉がおすすめ。
さらに、歯科医院でのフッ素塗布を併用することで、歯の再石灰化が促され、歯質が強くなります。

・歯間ブラシ・フロスの導入
歯ブラシだけでは落としきれない汚れが必ず残ります。
特に虫歯ができやすい“歯と歯の間”は、フロス・歯間ブラシが必須。
毎日の習慣に取り入れるだけで、虫歯予防効果は一気に高まります。

・口呼吸の改善
口呼吸はお口が乾きやすく、唾液の守る力が弱くなるため、虫歯の大きなリスクになります。
・鼻づまりの改善
・日中の口閉じ意識
・寝ている間の口テープ（必要な場合）
など、できる範囲で口呼吸対策をしてみましょう。

・定期検診の必要性
虫歯をつくらないためには「早期発見・早期対策」が何より大切。
歯石取りや専門的クリーニングはもちろん、初期虫歯を見逃さないためにも3〜6ヶ月に一度の定期検診が理想です。
セルフケアだけでは防ぎきれない部分を、プロのケアで補いましょう。

6. 歯科医院でできる虫歯予防

虫歯をしっかり予防するためには、毎日のケアに加えて“プロのサポート”も欠かせません。
歯科医院では、お口の状態に合わせてより効果的な予防処置を行うことができます。

・フッ素塗布・シーラント
歯を虫歯から守るための基本的な予防処置です。
フッ素塗布は歯の表面を強くし、再石灰化を促して虫歯に負けない歯に育てます。
シーラントは、汚れがたまりやすい奥歯の深い溝を樹脂でコーティングし、虫歯菌の侵入をブロックします。
特に子どもの「生えたての永久歯」に効果的ですが、フッ素は大人にも有効です。

・PMTC（プロによる徹底クリーニング）
専用の器械を使って、歯ブラシでは落としきれないプラークやバイオフィルムを徹底的に除去します。
仕上がりはつるつるで、汚れの再付着も起こりにくくなり、虫歯・歯周病の予防に最適です。

・唾液検査（リスク・歯質・菌の量を可視化）
唾液の量・質、虫歯菌の多さ、酸への耐性などを調べることで、自分がどんな点で虫歯になりやすいのかが一目で分かります。
“自分専用の虫歯予防プラン”を立てられるのが大きなメリットです。

6. まとめ

虫歯になりやすい・なりにくいという違いは、体質だけでなく歯質・唾液・歯並び・生活習慣といった複数の要因が重なって生まれます。
しかし、その多くは日々の習慣やケアの工夫でしっかり改善が可能です。
ちょっとした取り組みだけでも、虫歯の発生リスクは大きく下がります。
「最近虫歯が増えてきた」「自分が虫歯になりやすい理由を知りたい」という方は、早めの検診でお口の状態をチェックすることをおすすめします。

▽河原町歯科・矯正歯科クリニックの専門医より一言！

虫歯になりやすい・なりにくいというのは、よく「体質」だけの問題と思われがちですが、実際には生活習慣やお口の環境による影響が非常に大きいといえます。
特に虫歯は、「細菌・糖・歯質・時間」という4つの条件がそろってはじめて発生します。
そのため、これらのうちどれか一つを変えるだけでも、十分な予防効果が期待できます。

よく「歯みがきはしているのに虫歯ができる」とご相談を受けますが、実際には歯と歯の間の汚れが残っていたり、間食の回数が多かったりと、日常生活の中に原因が潜んでいることがほとんどです。
また、歯並びがデコボコしている方は磨き残しが増えやすく、結果として虫歯リスクが高くなる傾向があります。

虫歯は感染症の一つです。
虫歯菌そのものの力は大きく変わらなくても、

①元々小さいころからお口にいる細菌数が多い
②体の方（歯の柔らかさ）が弱い
③一日3回の歯ブラシを怠っているのに、糖分はしっかり摂っている
④磨き残しができやすい歯並びである

などといった条件が重なると、虫歯菌が増えやすい環境が整い、虫歯感染は自然と広がってしまいます。

虫歯から歯を守るためには、

・親・祖父母・兄弟からの垂直感染・水平感染を防ぐこと
・フッ素を効果的に使うこと
　フッ素は口腔内でフルオロアパタイトとなり、歯の表面に結合することで歯質を強化するといわれています
・寝る前には必ず歯みがきを行い、その後は水やお茶以外を口にしないこと
・歯ブラシや歯間ブラシなど、各種清掃用具を活用して丁寧に磨くこと
・矯正治療で歯並びを整え、磨きやすい環境をつくること

が大切になります。

最近はフッ素入りの歯磨き粉や歯間清掃用具も進歩しており、ご自宅でのケアの質を高めることで、虫歯の予防効果は確実に高まります。
しかし、それでも落としきれない汚れや、初期の虫歯はご自身では気づきにくいものです。
だからこそ、定期検診でのクリーニングやチェックが重要で、虫歯を“つくらないための歯科受診（プロフェッショナルクリーニング）”が必要になります。
虫歯は早期なら削らずに経過観察できることも増えていますので、気になる方はぜひ一度チェックにいらしてください。

河原町歯科・矯正歯科クリニック

～著者～

院長／矯正担当医（歯学博士）
江口 公人えぐち きみひと

■ 経歴・資格・所属学会等
1988年 徳島大学歯学部卒業
日本顎咬合学会 咬み合わせ認定医
日本口腔インプラント学会会員
インプラント認証医
日本矯正歯科学会
SJCD所属会員
KIRG準会員
歯学博士